どうやって一か月で５ｋｇやせるか？ ダイエット記録

幅広い話題のブログですね。


いずれにせよ、いつかはすっぱりやめるんですから、

それまでは全力投球するのも悪くはありません。


一か月で５ｋｇ痩せました。もともと太りすぎだったんですね。

この先もう少し痩せるつもりですが、それに勢いをつけるためにも

このブログ上で宣言をしていきます。


この自分には、今のところまったく何の役にも立っていないブログを

少しは有効に使わないといけないですから。


①宣言と寄付

まずは宣言です。

何月何日までに何キロやせる。やせなかったら、目標に足りていない分の

ｋｇ✖１００００円を寄付。
（ここは経済状況に応じて、自分が痛い金額じゃないと意味ないです）

寄付先を考えるのも、なかなか楽しいですよ。

またそれ以降、リバウンドについても、月末基準で２ｋｇを超えた分について

ｋｇ✖１００００円を寄付する。


夫婦や親子でそれぞれ、なにかで宣言＆寄付をするのはより効果的です。

身近で見張ってくれますから。

最近はブログなんてものもあるので、多くの人に宣言しやすい環境ですね。

ところで痩せる件はどうなったんだと思わぬところでつっこまれて

赤面したりします。それが大事なんですよ。


②食べてちゃ、痩せません

運動はやりたい程度にどうぞ、基本的に食べていたら痩せません。

朝ご飯と夕ご飯は、今まで食べていた量の半分にします。


昼ご飯は一転、グルメに目覚めましょう。

ただし炭水化物は、少し控え目くらいですかね。

ランチを並べてみると、そば、すし、焼き肉、とんかつ、ステーキ、インドカレー

中華、なんて具合です。ランチで、食事の満足度をしっかり確保します。



③体重を毎日測って、記録する

体重が思うように減らない時期もありますが、ぐっと我慢です。

人生、順風満帆ばかりとはいかないんですよ。

たんたんと、毎日測り続けて記録します。

減らない時こそ、いろいろ工夫をしてみるのもいいでしょう。

運動をふやしてみるとか、腹持ちのいいものを食べてみるとか。

あまり効果はありませんが、そのときを我慢して通り過ぎられるかが

肝心です。基本的には、食べなきゃ痩せます。


痩せない人は、結局のところ食べているんですよ。

飲み物も、原則として水かお茶にすべきですね。


フルーツやおやつなんかも、もってのほかですよ。

なにより、たまにはお腹をすかせてみるのが一番いいことです。


Stay hungry  Stay foolish

よければランキングをクリックください。

にほんブログ村 小学校低学年の子（1、2、3年生）