筋肉

体重をはかっても、実のところ何もなりません。

体は、筋肉、脂肪、その他の骨などでなりたっていますが、

体重が減ったことは、筋肉が減ったことなのか、脂肪が減ったことなのか

区別がつかないからです。


ただ体脂肪をきちんと測ることには、一定の困難さがともないます。

測定するコンディションが難しいんですね。


ただ体重やＢＭＩである程度、通常の範囲にはいったら、その先は

結局のところ、筋肉をふやして、体脂肪を減らす方向に向かうしかありません。

筋肉が減っても痩せればいいなんて人もいるかもしれませんが

健康には程遠いですからね。

ただ体重を減らすのとはちがって、

筋肉を増やすのは、より食事と運動の

質を見直す必要がある、大変な作業です。


筋肉を増やすには、食事でタンパク質を中心に増やしつつ、

筋トレの強度を上げるしかないですから。


筋肉をふやすと感じられる手っ取り早い効果は、

小学生くらいの男の子との激しい運動が

まったく苦にならなかったり、運動でのケガが減るなんてことはあるでしょうね。

あとは、奥さんからキャンプとかでどんな重いものを運ぶのを頼まれようが、

筋トレだとおもえばそれまでですからね。


自分史上最高の体脂肪率を目指してみるのは、それなりに楽しい経験です。

一番の問題は、体脂肪率を正確に測る方法がないってことですけどね。


ただ増量期から減量期に入ると、くっきり筋肉がみえてくるので、

それも面白いと言えば、面白い体験です。




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