低学年の子供を睡眠不足にした結果

今回は睡眠についてです。

科学は睡眠のもっとも重要な知見を教えてくれます。

まず運動や思考に重要な睡眠は

睡眠の後半や最後にもたらされるので

運動や思考を重視するなら、

しっかり睡眠時間をとったほうがいい（少し長いほうがいい）

ということです。


つまり寝不足の子は、運動も思考にも問題を抱えるので、言われているより

「少し長めに」睡眠時間を取った方がいいってことです。

一方で、暗記に重要な睡眠は睡眠の最初にもたらされます。

次の日の試験が、もし思考力より暗記力を求められるものだけなら、

睡眠は少し早く切り上げて、朝早く起きて

暗記の確認をしたほうがいいってことです。



いずれにせよ、小学生で睡眠を削って、

今少しの学力を追い求めるなんてことは、

意味がないのでやめて、

しっかり寝せた方がいいってことです。


子供の簡単な睡眠時間の確定法は、

いっさい起こさないで、

自分で起きてきた時間が子供の睡眠時間ってことです。

簡単に言えば夜8時に寝せて、朝は親は起こさない。

部屋を明るくしたりもしないで、必要なら遮光カーテンで

暗くしておきましょう。

光を浴びるのは、起きた後でいいんですよ。

そしてもし子供が7時に起きてきたら、11時間が子供の睡眠時間です。


一週間も続ければ、子供の本当の睡眠時間がわかります。

思っているより低学年の

子供の睡眠時間は長い時間が必要です。


睡眠不足の子は、えてして情緒不安定ですね。



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