歳をとると。 不眠症にどう対応するか？

いろいろなことが経験済みになって、対処法があみだされるのは

いいことなのかどうなのか、未体験のことが減るのは寂しいことですね。


２０代のころから睡眠時間は短かったですね。

４～５時間でかなり長い間を過ごしたと思います。

別に生活にあまり支障もないんですよね、本当に眠かったら寝ますし。


これはこれで時間がたくさん使えて、いろんな本を読んだり、ビデオを見るには

便利でした。いろんなボランティア活動もしたりしましたしね。


その後、睡眠時間は普通に戻っていきましたが、

最近、ふたたび睡眠時間はみじかくなってきました。

これは認めたくないことですが、加齢なんでしょうね。

これまた別に困っていることはなかったんですが、

筋トレを本格的にはじめたら、よく寝れるようになってきました。

僕の睡眠には、有酸素運動より、筋トレの方がよく効くみたいですね。


そのほかにもけっこう体は動かしていましたし、もともと運動量は

多めだったと思うんですが、筋トレを本格化してから比較的早いタイミングで

睡眠がしっかりとれるようになってきました。


よく寝れない方は、筋トレを試してみるのはありですよ。

有酸素運動より短い時間で、運動ができますからね。


歳をとると、筋肉はどんどん落ちていくので、別に男女かかわらず

筋トレをするのはいいことだと思います。

女性は筋トレをしたからって、筋肉ムキムキにはなったりしないから

大丈夫ですしね。






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